Скидка 43%

Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0

Курс «Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0» від Expert X — це інтенсивна програма для тих, хто прагне стати висококваліфікованим інструктором з розтяжки та пілатесу.

с нулясертификат UA и ENбезлимитный доступ

Кому подходит

Тем, кто начинает с нуля

Курс не требует специальной подготовки.

Практикам, коучам, HR и тренерам

Чтобы добавить практические инструменты к своей работе.

Руководителям и лидерам команд

Чтобы лучше понимать людей и решать конфликты.

Курсы, входящие в этот комплекс

Стретчинг: види, біомеханіка суглобів та роль міофасціального релізу в підтримці м’язово-скелетної системи.
Безпека та індивідуальні особливості в стретчингу: протипоказання, біомеханічні аспекти, гіпермобільність і надання першої допомоги при травмах.
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Активізація м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку: методи розігріву та міофасціального релізу. Структура заняття і розбір методик, приклади побудови комбінацій та їх варіантів.
Стретчинг з інвентарем. Вправи на розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку з використанням ролу. Схема тренування і методологія, приклади побудови комбінацій та їх змін.
Парний стретчинг: комплексна розтяжка для всіх груп м’язів у форматі партнерської роботи. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх адаптацій
Парний стретчинг. Частина 2: цілісний комплекс розтяжки для всіх м’язових груп у форматі роботи з партнером. Техніка виконання вправ, приклади різних комбінацій.
Стретчинг - Вправи з використанням фітнес-резинок. Розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклади формування комбінацій та їх модифікацій.
Повноцінний конструктор тренування (50 хв) з інвентарем — на прикладі Fitball Stretching. Розминка, основна частина, заминка. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та преса. План побудови тренування, заміни інвентарю та формування комбінацій
Вправи з інвентарем - Step Stretching. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклад формування комбінацій та їх модифікацій.
Вправи з інвентарем - Trx Stretchingю Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. Програма тренувань і варіації методик, приклад складання комбінацій та їх адаптацій

Класичний Pilates: історія, філософія, принципи методу та сучасні концепції
Біомеханічні основи класичного Pilates: дихання центр тіла, постава, постуральний контроль
Професійна практика інструктора Pilates: психологія клієнта ефективна комунікація, проведення індивідуальних і групових занять та алгоритм першого тренування
Практика. Classical Pilates Warm-Up: комплексний розігрів і підготовка до тренування через мобілізацію, активацію центру, стабілізацію та координацію рухів із власною вагою тіла та інвентарем.
Практика. Core Strength. Базовий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Core Strength. Просунутий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, прогресії та контроль руху
Практика. Hip Stability. Базовий рівень: репертуар вправ для активації сідничних м’язів та стабілізації таза. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Shoulder Stability. Репертуар вправ для стабілізації лопаток та покращення постави. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Mobility & Movement Control. Репертуар вправ для розвитку мобільності та контролю тіла. Техніка виконання та інтеграція руху
Практика. Full Pilates Workout. Початковий рівень: побудова повноцінного тренування, послідовність вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Середній рівень: повноцінне тренування, прогресія вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Просунутий рівень: повноцінне тренування, інтеграція складних вправ, координація, баланс та стабілізація
Практика. Magic Circle Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (кільце для Pilates / Magic Circle)
Практика. Resistance Band Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (фітнес-резинки)
Практика. Small Ball Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (малий м’яч для Pilates)
Практика. Client Training. Початковий рівень: повноцінне тренування з реальним клієнтом, корекція техніки та типові помилки

Как проходит обучение

Видеоуроки

В записи, в удобное время

Пособия

Авторские методички к курсу

Финальный тест

После него сертификат

Приложение

iPhone, Android и сайт

Приложение Expert X

Так выглядит урок этого курса

Видео по 25 минут, можно скачать и смотреть без интернета
Помощник курса отвечает на вопросы сразу
Прогресс сохраняется на телефоне и на сайте

Цена и оплата

Без переплат и скрытых платежей.

Что будет после оплаты

Доступ в приложении откроется за 2 минуты
Письмо с чеком и ссылкой придёт на почту
Вернём деньги в течение 14 дней, если пройдено меньше 2 уроков

6 платежей

monobank, ПриватБанк

130 €/мес.

3 платежа

monobank, ПриватБанк

259 €/мес.

Сразу

Карта, Apple Pay, Google Pay, PayPal

778 €

Что дальше

Этот курс входит в профессию. Его стоимость зачтём в пакет.

ПрофессияПилатес и СтретчингСмотреть профессию

Частые вопросы

Не нашла ответ? Спроси консультанта или помощника.

Поговорить с консультантом

Я никогда не изучала эту тему. Справлюсь?

Да. Курс не требует специальной подготовки и начинается с основ.

Сколько времени занимает курс?

Как долго действует доступ?

Можно ли оплатить частями?

Что даёт сертификат?

Начни с первой темы сегодня

130 €/мес. или 778 € сразу. Доступ в приложении за 2 минуты после оплаты.