Знижка 50%

Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0

Курс «Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0» від Expert X — це інтенсивна програма для тих, хто прагне стати висококваліфікованим інструктором з розтяжки та пілатесу.

з нулясертифікат UA і ENбезлімітний доступ

Кому підходить

Тим, хто починає з нуля

Курс не потребує спеціальної підготовки.

Психологам, коучам, HR і тренерам

Щоб додати практичні інструменти до своєї роботи.

Керівникам і лідерам команд

Щоб краще розуміти людей і вирішувати конфлікти.

Курси що входять до цього комплексу

Стретчинг: види, біомеханіка суглобів та роль міофасціального релізу в підтримці м’язово-скелетної системи.
Безпека та індивідуальні особливості в стретчингу: протипоказання, біомеханічні аспекти, гіпермобільність і надання першої допомоги при травмах.
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Активізація м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку: методи розігріву та міофасціального релізу. Структура заняття і розбір методик, приклади побудови комбінацій та їх варіантів.
Стретчинг з інвентарем. Вправи на розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку з використанням ролу. Схема тренування і методологія, приклади побудови комбінацій та їх змін.
Парний стретчинг: комплексна розтяжка для всіх груп м’язів у форматі партнерської роботи. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх адаптацій
Парний стретчинг. Частина 2: цілісний комплекс розтяжки для всіх м’язових груп у форматі роботи з партнером. Техніка виконання вправ, приклади різних комбінацій.
Стретчинг - Вправи з використанням фітнес-резинок. Розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклади формування комбінацій та їх модифікацій.
Повноцінний конструктор тренування (50 хв) з інвентарем — на прикладі Fitball Stretching. Розминка, основна частина, заминка. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та преса. План побудови тренування, заміни інвентарю та формування комбінацій
Вправи з інвентарем - Step Stretching. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклад формування комбінацій та їх модифікацій.
Вправи з інвентарем - Trx Stretchingю Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. Програма тренувань і варіації методик, приклад складання комбінацій та їх адаптацій

Класичний Pilates: історія, філософія, принципи методу та сучасні концепції
Біомеханічні основи класичного Pilates: дихання центр тіла, постава, постуральний контроль
Професійна практика інструктора Pilates: психологія клієнта ефективна комунікація, проведення індивідуальних і групових занять та алгоритм першого тренування
Практика. Classical Pilates Warm-Up: комплексний розігрів і підготовка до тренування через мобілізацію, активацію центру, стабілізацію та координацію рухів із власною вагою тіла та інвентарем.
Практика. Core Strength. Базовий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Core Strength. Просунутий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, прогресії та контроль руху
Практика. Hip Stability. Базовий рівень: репертуар вправ для активації сідничних м’язів та стабілізації таза. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Shoulder Stability. Репертуар вправ для стабілізації лопаток та покращення постави. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Mobility & Movement Control. Репертуар вправ для розвитку мобільності та контролю тіла. Техніка виконання та інтеграція руху
Практика. Full Pilates Workout. Початковий рівень: побудова повноцінного тренування, послідовність вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Середній рівень: повноцінне тренування, прогресія вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Просунутий рівень: повноцінне тренування, інтеграція складних вправ, координація, баланс та стабілізація
Практика. Magic Circle Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (кільце для Pilates / Magic Circle)
Практика. Resistance Band Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (фітнес-резинки)
Практика. Small Ball Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (малий м’яч для Pilates)
Практика. Client Training. Початковий рівень: повноцінне тренування з реальним клієнтом, корекція техніки та типові помилки

Як проходить навчання

Відеоуроки

У записі, у зручний час

Посібники

Авторські методички до курсу

Фінальний тест

Після нього сертифікат

Застосунок

iPhone, Android і сайт

Застосунок Expert X

Так виглядає урок цього курсу

Відео по 25 хвилин, можна завантажити й дивитися без інтернету
Помічник курсу відповідає на питання одразу
Прогрес зберігається на телефоні й на сайті

Ціна та оплата

Без переплат і прихованих платежів.

Що буде після оплати

Доступ у застосунку відкриється за 2 хвилини
Лист із чеком і посиланням прийде на пошту
Повернемо кошти протягом 14 днів, якщо пройдено менше 2 уроків

6 платежів

monobank, ПриватБанк

5 833 ₴/міс.

3 платежі

monobank, ПриватБанк

11 667 ₴/міс.

Одразу

Картка, Apple Pay, Google Pay, PayPal

35 000 ₴

Що далі

Цей курс входить у професію. Його ціну зарахуємо в пакет.

ПрофесіяПілатес та СтретчингДивитися професію

Часті питання

Не знайшла відповіді? Запитай консультанта або помічника.

Поговорити з консультантом

Я ніколи не вивчала психологію. Впораюсь?

Так. Курс не потребує спеціальної підготовки і починається з основ консультування.

Скільки часу займає курс?

Як довго діє доступ?

Чи можна оплатити частинами?

Що дає сертифікат?

Почни з першої теми сьогодні

5 833 ₴/міс. або 35 000 ₴ одразу. Доступ у застосунку за 2 хвилини після оплати.