Strona główna
Kierunki nauki
Pilates i rozciąganie
Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0

Kompleksowe szkolenie

Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0

Курс «Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0» від Expert X — це інтенсивна програма для тих, хто прагне стати висококваліфікованим інструктором з розтяжки та пілатесу.

od zeracertyfikat UA i ENnielimitowany dostęp

Dla kogo

Dla osób, które zaczynają od zera

Kurs nie wymaga specjalnego przygotowania.

Dla praktyków, coachów, HR i trenerów

Aby dodać praktyczne narzędzia do swojej pracy.

Dla liderów zespołów

Aby lepiej rozumieć ludzi i rozwiązywać konflikty.

Kursy wchodzące w ten kompleks

Стретчинг: види, біомеханіка суглобів та роль міофасціального релізу в підтримці м’язово-скелетної системи.
Безпека та індивідуальні особливості в стретчингу: протипоказання, біомеханічні аспекти, гіпермобільність і надання першої допомоги при травмах.
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Активізація м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку: методи розігріву та міофасціального релізу. Структура заняття і розбір методик, приклади побудови комбінацій та їх варіантів.
Стретчинг з інвентарем. Вправи на розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку з використанням ролу. Схема тренування і методологія, приклади побудови комбінацій та їх змін.
Парний стретчинг: комплексна розтяжка для всіх груп м’язів у форматі партнерської роботи. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх адаптацій
Парний стретчинг. Частина 2: цілісний комплекс розтяжки для всіх м’язових груп у форматі роботи з партнером. Техніка виконання вправ, приклади різних комбінацій.
Стретчинг - Вправи з використанням фітнес-резинок. Розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклади формування комбінацій та їх модифікацій.
Повноцінний конструктор тренування (50 хв) з інвентарем — на прикладі Fitball Stretching. Розминка, основна частина, заминка. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та преса. План побудови тренування, заміни інвентарю та формування комбінацій
Вправи з інвентарем - Step Stretching. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклад формування комбінацій та їх модифікацій.
Вправи з інвентарем - Trx Stretchingю Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. Програма тренувань і варіації методик, приклад складання комбінацій та їх адаптацій

Класичний Pilates: історія, філософія, принципи методу та сучасні концепції
Біомеханічні основи класичного Pilates: дихання центр тіла, постава, постуральний контроль
Професійна практика інструктора Pilates: психологія клієнта ефективна комунікація, проведення індивідуальних і групових занять та алгоритм першого тренування
Практика. Classical Pilates Warm-Up: комплексний розігрів і підготовка до тренування через мобілізацію, активацію центру, стабілізацію та координацію рухів із власною вагою тіла та інвентарем.
Практика. Core Strength. Базовий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Core Strength. Просунутий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, прогресії та контроль руху
Практика. Hip Stability. Базовий рівень: репертуар вправ для активації сідничних м’язів та стабілізації таза. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Shoulder Stability. Репертуар вправ для стабілізації лопаток та покращення постави. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Mobility & Movement Control. Репертуар вправ для розвитку мобільності та контролю тіла. Техніка виконання та інтеграція руху
Практика. Full Pilates Workout. Початковий рівень: побудова повноцінного тренування, послідовність вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Середній рівень: повноцінне тренування, прогресія вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Просунутий рівень: повноцінне тренування, інтеграція складних вправ, координація, баланс та стабілізація
Практика. Magic Circle Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (кільце для Pilates / Magic Circle)
Практика. Resistance Band Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (фітнес-резинки)
Практика. Small Ball Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (малий м’яч для Pilates)
Практика. Client Training. Початковий рівень: повноцінне тренування з реальним клієнтом, корекція техніки та типові помилки

Jak przebiega nauka

Wideolekcje

Nagrania, w dogodnym czasie

Materiały

Autorskie podręczniki do kursu

Test końcowy

Po nim certyfikat

Aplikacja

iPhone, Android i strona

Aplikacja Expert X

Tak wygląda lekcja tego kursu

Wideo po 25 minut, można pobrać i oglądać bez internetu
Asystent kursu odpowiada na pytania od razu
Postęp zapisuje się w telefonie i na stronie

Co dalej

Ten kurs wchodzi w skład zawodu. Jego cenę zaliczymy do pakietu.

ZawódPilates i rozciąganieZobacz zawód

Częste pytania

Nie znalazłaś odpowiedzi? Zapytaj konsultanta albo asystenta.

Porozmawiać z konsultantem

Nigdy nie uczyłam się tego tematu. Dam radę?

Tak. Kurs nie wymaga specjalnego przygotowania i zaczyna się od podstaw.

Ile czasu zajmuje kurs?

Jak długo działa dostęp?

Czy można płacić w ratach?

Co daje certyfikat?

Zacznij od pierwszego tematu dziś

0 zł/mies. albo 0 zł od razu. Dostęp w aplikacji 2 minuty po płatności.

0 zł/mies.